Despertarse

Por qué importa:

Un buen descanso es clave para la productividad y el bienestar en el Cesar, afectando desde el desempeño laboral hasta la capacidad de disfrutar la vida cotidiana.

El panorama:

• El estrés y las preocupaciones mantienen la mente activa, impidiendo un sueño profundo.
• La luz azul de celulares y pantallas antes de acostarse reduce la producción de melatonina, la hormona del sueño.
• Consumir cafeína en la tarde o cenar en exceso puede generar molestias y dificultar el descanso continuo.
• Condiciones médicas como la apnea del sueño, ansiedad o síndrome de piernas inquietas también interrumpen el ciclo natural.

Qué sigue:

Evalúe sus hábitos nocturnos y, si los despertares son frecuentes, consulte a un profesional de la salud.